​
Active walk & Start to Run
Ma 18:30-19:15 en Wo 13:45-14:30
​
We starten de training met bewegingen om de spieren los te maken. Daarna gaan we actief wandelen; we zetten stevig de pas erin. Hoe snel dat is, kan voor iedereen anders zijn. Als jij wil kan je (op den duur) ook kleine stukjes joggen uitproberen. ​Na onze wandeling eindigen we met stabiliteitsoefeningen en een cooling-down.
​
Doorbreek het stilzitten, kom in beweging en haal nu écht die beweegrichtlijn.​
​
​
De Runner Ups
Ma 17:30-18:30 en Wo 14:30-15:30
​
We beginnen met een goede warming-up, die jou fysiek en mentaal helemaal klaar maakt om hard te lopen. Dat doe jij in je eigen tempo en op jouw huidige niveau. Even doorbijten nog, in een kort techniek- en krachtblokje, om op den duur nog fijner te kunnen lopen.
En dan is het al tijd om de kalmte van de cooling-down te ervaren.
​
Na een aantal weken zal je jezelf al verrassen met hoeveel jij kan.
​
